dzien nie

pozostało już tylko 5 tygodni do zawodów. moja aktualna forma w dzień nie treningowy bez rozgrzewki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/800f68a71a4f4dfbb03df1e569c49b0b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af443d34d6ff4e359f51e334c36efbf3.jpg

No chce iść do fizjo Ale nie mam kiedy bo pracuję za granicą. No ale w każdym bądź razie są efekty i mogę już robić przykłady i ciągi bez obawy że na drugi dzień nie wyprostuje pleców z bólu

ładnie grali z Portugalią, wyszli bardzo dobrze zmotywowani, wszystko im wychodziło, ręce same składały się do oklasków ... Portugalia miała słabszy dzień, nie umniejsza to jednak "zasług" naszych piłkarzy. Nasza reprezentacja nie jest jednak taką drużyną która bez grania na 100% pokona Belgie na ich terenie. Zmieniony przez - bodymaker [...]

[...] zmusza Cie do podjadania. Idac Twoim tokiem to mozna powiedzmy zjesc o 8 pierwsze sniadanie, o 9 drugie, pozniej dlugo nic i np o 19 podwieczorek i 22 kolacje. I przez caly dzien nie masz energii, dlatego musisz zjesc pozno wieczorem. Jak chcesz sie zdrowo odzywiac to musisz tak to rozplanowac zeby jesc te 4 posilki w regularnych odstepach np [...]

Jeśli dasz radę zjeść tak duże posiłki naraz to raczej nie widzę zastrzeżeń. Może małe. Ale w sumie liczy się łączny bilans kaloryczny i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć ;-) czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to [...]

Tak Wiem ale Ten opis dostane dopiero za kilka dni a troche sie zaniepokoiłem gdy porównałem te zdjęcia do stwierdzonych dyskopati z internetu dlatego fajnie jak byś "rzucił okiem na szybko" jak jest to możliwe :) ogólnie czytałem ze robienie brzusków na ławce odpada bo to pogłębia dolegliwości ja robiłem 2 dni temu to na drugi dzień nie mogłem [...]

Już teraz zacznij od podstawowej aktywności ruchowej. Na początek codziennie godzinę szybkiego spaceru/intensywnego marszu. Bezruch jest zabójcą sylwetki. Ale poważniejszy problem to jedzenie. Dzień nie może się zaczynać bez śniadania. Nie możesz też jeść w ciągu dnia tak, by wieczorem podjadać słodycze. W taki sposób dojdziesz do 140kg. [...]

Czy tak rozpisana dieta byłaby już do przyjęcia? Proszę nie zwracać uwagi na lekką monotonność, osobiście mi to nie przeszkadza, a przygotowanie jedzenia na cały dzień nie zajmuje dużo czasu. /SFD/2016/11/13/c52791bbd3b243c2ad798546204cbac8.jpg Zmieniony przez - maselkoo w dniu 2016-11-13 18:50:05

ok jest błąd Dieta ma mieć 3000kcal/dzień Nie jest ona mocno zawyzona bo NIE CHCĘ SIE OTŁUŚCIĆ. W końcu nie jestem juz super młodzieniaszkiem A Cra Fusion juz mam. DZIĘKI ZA UWAGĘ Agent J-23

Dołóz dwie lub trzy serie młotków na biceps i powinno byc dobrze tylko na drugi dzien nie ćwicz pleców żeby biceps odpoczął pozdro

Rzuca się jeszcze w oczy brak czasu na regenerację. Przy tak dużej ilości aerobów i tak małej ilości kcal/dzień nie rozwiniesz się za bardzo.

Pakowac postaw sei na miejscu twego organizmu - jesli caly dzien nie dajesz mu zadnej energi, zadnego pozywienia to nie jest dziwne ze wieczorem masz napady wilczego apetytu - wtedy niestety trudno jest kontrolowac co sie je i zazwyczaj zjadasz wszystko co ci sie nawinie... Naprawde nei glupie jest branie jedzenia w pojemnikach, aczkolwiek [...]

Poprawione - te pistacje są tak do przegryzienia przed komputerem przez cały dzień - nie na jednym posiłku. Smażenie na PAM. Jest o 20 więcej białka ale to po prostu przy którymś posiłku obetnę mięcha. Przed i po treningu wjeżdża bcaa, czy uważasz, że dobre by było zakupienie L-karnityny i omega 3? Czy przed snem zamiast tego łososia mogę dobić [...]

W takim razie napiszę jak samego siebie wykończyłem przez ostatni czas. Miałem dietę 2300kcal B-2.0g T-1.0g WW- ok.2.5g. Trening 3xtyg FBW, 3xtyg ABSII i 3xtyg aeroby. Nie dość że się lekko przetrenowałem to chodziłem cały czas wymęczony, osłabiony i w ogolę byłem nie w sosie. Dopiero od wczoraj doszedłem do źródła swoich zdrowotnych [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to OK. rozłóż sobie plan tak żeby ćwiczyć jedną partie mięśni w jeden dzień, nie dołanczaj innych grup mięśni w tym samym dniu, tylko jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to nie będze to plan treningowy na rzeźbę ? Zastanów się, pozdrawiam

z dnia na dzien nie staniesz sie wielki wiec nie licz na cud chyba ze chcesz ostro spompowac sie woda sterydy pomoga ci jednynie w szybszym czasie osiagnac to co robil bys latami . nic nie zastapi naturalnego miesnia

ok fajnie, ale w całej tej konwersacji gdzieś zanikł temat rozmowy, który dość mnie interesuje ;] a więc ponawiam pytanie, jakie ćwiczenia i co powinienem zmienić w moim planie? oraz czy powrót do biegów byłby wystarczającą opcją albo w jeden dzień nie treningowy czy mógłbym wpleść te ćwiczenia z ceossfitu które podałem ?

tez tak mam...od paru dni praktycznie przez caly dzien nie dostaje powiadomien o nowych artykułach....wszystkie z poprzedniego dnia dostaje nastepnego dnia rano...a przez cale popoludnie nie moge wejsc na sfd...jesli ta akcja ma na celu zmusic uzytkownikow do wykupienia abonamentu to wydaje mi sie ze cos jest nie wporzadku... Bo Trza Miec Jaja A [...]

nie odejmuj na poczatek nic tylko zacznij od 2100-2200 i zobaczysz co i jak, jak dzien nie treningowy czy jakieś luzy to zamiast wegli z ryżu czy makaronów itp staraj się więcej warzyw zjadać.

[...] mnie najbardziej sie venom przyczynil.to bardzop mocny srodek.ja z wieloletnim doswiadczeniem z efka i innymi stymulantami mialem niemile wspomnienie z venomem po 2 caps na dzien nie spalem prawie caly tydz.jadlem po 1 kaps po jakims czasie sie unormowalo i moglem juz normalnie funkcjonowac.u ciebie 2 kapsy w krotkim odstepie czasowym w [...]